3 proste zdrowe śniadania, które każdy zdoła przyrządzić!

Śniadania stanowią bardzo ważną część w menu naszego dnia. Dzięki nim mamy energię na cały poranek i rzadziej sięgamy po słodycze bądź inne niezdrowe zamienniki. Bardzo ważne, aby nasze śniadanie było dobrze zbilansowane i pełne warzyw oraz owoców.

Jeśli tak jak my lubicie zdrowe potrawy a nie macie za wiele czasu na przygotowanie rano potraw wypróbujcie te szybkie oraz proste przepisy na pyszne i zdrowe śniadania, te przepisy naprawdę potrafią zaskoczyć swoją prostotą!

Omlet z warzywami

(https://fajnegotowanie.pl/przepisy/omlet-z-warzywami/

ALT: Omlet z warzywami)

Czas przygotowania : 10-15min

Składniki dla 2 porcji

· Jajko 2 szt

· Cebula 50 g

· Pieczarki 25 g 0,5 małej sztuki

· Szpinak 50 g

· Papryka czerwona 50 g 0,25 sztuki

· Ser edamski 50 g

· Olej rzepakowy 24 ml

Krok po kroku :

1. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju.

2. Pieczarki drobno pokrój i podsmaż na patelni. Przełóż do miseczki.

3. Jajka wbij do miski, ubij delikatnie trzepaczką.

4. Szpinak delikatnie posiekaj, resztę składników pokrój. Dodaj do jajek.

5. Jajka dokładnie wymieszaj z warzywami, dopraw 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

6. Rozgrzej patelnię, na której smażone były pieczarki i wylej masę jajeczną.

7. Smaż na małym ogniu pod przykryciem przez 5 minut aż góra będzie ścięta.

Ciastka owsiane z bananami

(https://fajnegotowanie.pl/przepisy/ciastka-owsiane-z-bananem/

ALT Ciastka owsiane z bananami)

Czas przygotowania : 10-20min

Składniki na 10 ciastek :

· Płatki owsiane 130 g 1 szklanka

· Banan 200 g 1 sztuka

· Jajko 1 szt.

· Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa 40 g 3 duże łyżki

· Masło 30 g 3 łyżki

Krok po kroku :

1. Banana obierz i rozgnieć widelcem. Przełóż do miski.

2. Dodaj pozostałe składniki do bananowej masy i dokładnie wymieszaj.

3. Łyżką wykładaj porcje ciasta na blachę wyłożoną papierem, formując okrągłe ciasta.

4. Piecz ok. 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

Muffinki jajeczne

(https://fajnegotowanie.pl/przepisy/muffinki-jajeczne/

ALT: Muffinki jajeczne)

Czas przygotowania : 10-25min

Składniki na 4 muffinki :

· Jajko 6 szt.

· Boczek wędzony bez kości 120 g

· Papryka czerwona 250 g

· Cebula czerwona 25 g

· Szpinak 50 g

Krok po kroku :

1. W misce roztrzep jajka z dodatkiem sporej szczypty soli i pieprzu.

2. Boczek, cebulę, szpinak i paprykę drobno posiekaj i dodaj do jajek.

3. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

4. Przelej masę do foremek na muffinki.

5. Piecz w temperaturze 180 stopni przez 25 minut.

Mamy nadzieję że nasze przepisy pomogą wam w lepszym rozpoczęciu dnia oraz dadzą wam wystarczająco dużo energii aby aktywnie spędzać dzień bez obawy na brak czasu podczas porannych rytuałów.

Źródła : https://fajnegotowanie.pl